Klik hier naast op de link voor de live lessen op

Dinsdag avond van 1930 tot 21:00

woensdag van 10:00 tot 11:30

En voor de zekerheid ,hier nog een keer de inlog gegevens;

https://us02web.zoom.us/j/84371038860?pwd=ekdySGF0RWNGMzRZOHhycnhmNmRadz09

Meeting ID: 843 7103 8860
Passcode: 702498

 

Weer twee fijne Yin lessen om energie op te doen, tot rust te komen en je te verbazen over hoe lennig je eigenlijk bent.

Probeer, ondanks dat je het waarschijnlijk heel erg druk hebt en zeker geen tijd hebt om yoga te doen, toch even tijd voor jezelf te maken.

Dikke knuffel,

Sonja.

 

Het was koud op 14-7-2021 bij ons op de zolder maar onze bikkels lieten zich niet kisten en hebben desondanks een fijne yoga les gedaan.

Vandaag weer even het hele lichaam aangepakt.

Geniet en ik hoop dat je ondanks het slechte geluid kunt genieten van deze les.

Liefs jullie YogaJufsmile

Heerlijk weer dus vanuit onze achtertuin.

16-6-2021

Dikke knuffel,

Sonja

Het was vandaag heerlijk om weer een keer de yoga les vanuit onze tuin te doen. Vandaag extra aandacht voor het bekken en ook als je zwanger bent is deze les goed vol te houden.

Veel plezier en een fijne ontspanning.

Dikke knuffel Sonja

Vanaf het strand in zuid Frankrijk wens ik jullie een fijne ontspanning en veel (zelf)liefde.

De saddle pose komt voorbij in deze video, dus leg genoeg ondersteuning binnen handbereik.
Of doe deze yoga houding op een zachte ondergrond zoals ik in het zand.

Dikke knuffel,

Sonja

Deze week een bekkenbodem les. Goed voor de onderrug en alles wat te maken heeft met de 1e en 2e chakra. Ik vond ‘m redelijk zwaar maar mijn aanwezige yogi’s vonden ‘m fijn.

Gebruik een extra kussentje onder je knieën als dat nodig is. En dek je lekker toe bij de eindontspanning.

12-5-2021

Liefs Sonja

Deze keer ben ik op bezoek bij mijn dochter Grietje in Beverwijk. Ik ben dankbaar dat ik op deze manier de yoga lessen mag geven vanuit mijn hart op elke willekeurige plek in europa.

Volgende keer misschien in Portugal…..

Een zachte yinles maar voor sommige onder ons toch een uitdaging.

5-5-2021

Liefs Sonja

Na een SUPERMAAN in schorpioen besteden we aandacht aan onze sexualiteit en keren we naar binnen naar onze basis.

Maar ook het midden de vierde en vijfde chakra komen aan bod.

Geniet ervan en met de afnemende maan is het fijn om los te laten en weg te laten vloeien in de aarde.

Warme groet Sonja.

28-4-2021

Allerliefste, lenige, Yogi’s, volgens zeggen een pittige les waar alle shakra’s aan bod komen.

We beginnen bij de nek en eindigen bij de knieën. Veel plezier en een fijne ontspanning.

Dikke knuffel  

14-4-2021

Een Kapha les deze keer. Voor de lever energie en de galblaas. Om nog even de rust te vinden en de ideeën die je hebt grond te laten vinden. Liefs Sonja

7-4-21

Deze les is opgenomen op dinsdag avond met een kersverse nieuwe yogi aan de andere kant van het scherm  leuk om haar te ontmoeten.

30-3-21

Na lange tijd weer eens lekker buiten in de tuin yoga. Een paar fijne heup openers om te aarde in deze heerlijke energieke lente. 

En in de eind ontspanning neem ik je mee op de rug van één van onze paarden. Heel rustig in stap cool.

Liefs Sonja

23-3-21

Neem deze les lekker mee naar buiten. Doe je oordopjes in en klik op deze audio.

met Zoom les 23-3-21

Bij het klaar zetten van mijn “studio” ging ik flink door mijn rug. Dus als je me ziet stuntelen komt dat daardoor.

Ik heb dus ook gekozen voor lekker veel houdingen voor de onderrug. Pas goed op dat je  niet je grenzen overschrijd en dat je je bekken kantelt bij het voorover buigen. Eventueel een kussentje onder je knieën en billen.

Mijn rug is er gelukkig wel beter van geworden.wink

Liefs Sonja

 

Open je voor wat gaat komen. We kunnen weer twee weken lang op onze ideeën broeden op papier zeten en loslaten wat we niet meer nodig hebben.

Vandaag dus veel liggende vlinders smile.

Geniet van de lente lieve .

Sonja

3-3-21

Liefde voor jezelf en luisteren naar je lichaam. Met een paar houdingen die je ook tijdens het tuinieren kan doen. Maak je leven simpeler en leef bewust.

Lieve groetjes

Sonja

Hoi ,

Tijd om te detoxen!

Na carnaval was het vroeger de gewoonte om 40 dagen te vasten en misschien nog wel. Maar in Ayurveda is dit de tijd voor een pancha karma. En het liefst een uitgebreide, met olie behandelingen (massage’s) darmspoelingen en het drinken van ghee, om van belastende slakken (ama) af te komen. Een fijne kruiden- of een koffie klysma is in deze periode zeker aan te bevelen. Ik heb deze winter de nodige geestelijke en andere balast 😉 verzameld en ga deze periode zeker benutten omdat weer kwijt te raken. 

Volg mij in de Facebookgroep @Vuurvrouwen;

https://www.facebook.com/groups/vuurvrouwensamen  of op Instagram

https://www.instagram.com/sonja_scheerman/ om met me mee te lopen. Of misschien heb jij ook de behoefte om mee te doen?

Wil je alvast meer weten over een thuis pancha karma dan is het boek De complete Ayurvedische Huisapotheek van Dr. Vasant Lad misschien interessant voor jou. 

Toen ik in Zwitserland woonde heb ik 2 keer zo’n kuur gedaan en de eerste keer ging moeizaam maar de tweede keer was super. Vandaar dat ik dat nu deze uitdaging aleen aanga.

Mijn massage cursus Vuurvrouw kan je zeker helpen in dit proces en is deze week een “must have”.

Deze maand geef ik € 30- korting op het grootste pakket waardoor je maar 85- betaald in plaats van 115,-

Ik richt me in deze cursus vooral op vrouwen maar dit is natuurlijk ook heeeeel erg fijn voor mannen.

Sonja

Hallo ,

Vandaag een onderonsje met Annemarieke. We hebben een fijne les gehad, niet te rustig niet te wild. En met de passie van de schorpioen in gedachte ons hart verwarmt.

03-02-2021

Warme groet,

 

Sonja

Hoi lief mens,

Volle maan in de kracht van de Leeuw. Volgens astrologen beloofd dat wat. Wees lief voor jezelf en de mensen om je heen en geniet van deze milde Yin-les.

27-01-21

Warme groet,

 

Sonja

Hoi ,

Vandaag zijn we vooral met de schouders nek en armen bezig geweest. Misschien een beetje pittig maar wel een fijne les, voor als je de keelchakra wilt openen, zoadat je je beter kunt uiten, minder gaat snurken en mooier kunt zingen.

Als je er moeite mee hebt om op je buik te liggen, is het mogelijk een paar van deze houdingen aan tafel te doen.

En ik ben fan van manifesteren dus heb ik aan het eind van deze les tijdens de ontspanning een meditatie van Neville Goddard gebruikt. Voel je vrij om super vrolijk te worden van deze meditatie. 😀

Liefs Sonja.

20-01-2021

Nieuwe Maan Yoga;

Voel de kracht en de energie van de steenbok om vastberaden, de stapen te zetten tijdens deze nieuwe maan.

Houdingen voor de benen, heupen en bekken.

Veel plezier yogi’s 😉

13-01-2021

Deze les is dinsdag avond op genomen en heeft een rustig karakter.

Deze houdingen openen je bekken en laat je thuis komen in jezelf.

Wees lief voor jezelf en omarm het kind in jou.

Dikke kus Sonja

5-1-2021

Als je deze les gaat doen is het belangrijk 😉 om eerst even heeeeel hard “Namaste van Deva Premal” aan te zetten en je lekker warm te dansen.

Uit volle borst meezingen mag ook!

Je maakt in deze les een reis door 2020, in dankbaarheid voor wat je hebt mogen leren en de positieve dingen die jij hebt mogen beleven.

Iets is nooit alleen maar slecht. Het is altijd Yin en Yang.

Zet de speaker open en geniet.

Een hele bijzondere les alleen al omdat deze les is opgenomen op 30-12-2020

Een fijne les vanuit Zwitserland. Fijn als je je zo thuis kan en mag voelen, dat de geplande yoga les gewoon door kan gaan.

In deze les gaan we aan de gang met nek en schouders maar vooral de galblaas meridiaan. De rode draad in deze les zijn balonnen. Geniet en laat los.

Dikke kus Sonja.

Ps. Het geluid is verdorie heeeeel erg slecht. Ik hoop dat het evengoed te volgen is.

Voor deze les is het fijn als je een muur in de buurt hebt waar je met je benen tegen aan kan liggen.

Speciale aandacht voor de eerste en de tweede chakra in deze les.

Maak je klaar om te ontvangen.

Warme groet Sonja

Ps. Aan het eind is er geen visualisatie. Dat voelde een beetje gek in mijn eentje ;-)Ik heb jullie gemist en hoop dat jullie even goed kunnen genieten van deze les.

In deze les schilder je jouw ideale wereld en fucussen we op het derde oog, intuitie en hoe jij je voelt als je daar in jouw wereld bent.

Welkom thuis in jouw wereld in jou kleuren, jouw mensen, jouw geuren en geluiden.

 

Vandaag openen we de hartchakra.

Visualiseer de kleur groen mischien met mooie lichtjes erin ;-]

Denk aan de dingen en mensen waar je van houd, vergeef jezelf en die vervelende mensen die je dwars zitten en laat de energie stromen.

Fijne Sinterklaas iedereen………

liefs Sonja

Hoi

Aandacht voor de schouders in deze Zoom les van 25-11-2020.

I pose en Momkey pose.

Veel plezier en een fijne ontspanning.

Sorry voor de vertraging er zat een tik in de video. Dank je wel Milou voor de waarschuwing.

In deze les doen we de shoelace.

Shoelace is een diepe heupopener. Als je vooroverbuigt, ontlast deze houding ook de onderrug.

De lever-, nier- en galblaasmeridiaan worden aangesproken in deze voor mij best wel lastige houding. Working on it 😉

Als je vooroverbuigt in Shoelace, worden ook de maag en de blaas gemasseerd. Ondanks het diep kalmerende effect van deze vooroverbuiging, kunnen veel emoties worden aangeraakt en bevrijd.

Hoi

11 november is de dag……….. Maar wij hebben heerlijk Yin-Yoga gedaan. Een beetje van alles wat vandaag.Deze keer fijn in de woonkamer met alle bijgeluiden die daarbij horen.

Ik wens je veel kijkplezier en een fijne ontspanning.

De eerste live zoom opname die ook werkelijk geplaatst wordt. Super leuk!

Vooraf gegaan door wat technische hobbels en een lege accu aan het eind ;-] maar vanuit het hart gemaakt.

En dat is precies waar deze les over gaat: het openen van de 3e en 4e chakra

Ik wens je veel kijkplezier en een fijne ontspanning.

yin-yoga online